靠“微醺”激发的创造力,用这种方式更能持续

自媒体 自媒体

靠“微醺”激发的创造力,用这种方式更能持续 [转载出处:www.666j.com]

靠“微醺”激发的创造力,用这种方式更能持续编者按

我们常常听到伟大的作家和艺术家说喝酒可以给自己带来灵感,也有人说小酌之后思路更清晰了。你知道这其中涉及的大脑器官奥秘是是什么?我们能不能在清醒的状态中也获得这种灵感? [好文分享:www.666j.com]

文 / 奥利维亚 等


密西西比州立大学的研究团队曾做了这样一个小实验。他们为20名男性实验对象供应鸡尾酒,在血液酒精浓度接近法定最高值(0.075%)时,给受试者一组词汇联想让其完成,结果发现,微醺者比对照组的清醒者的得分率更高,速度也更快。


为什么饮酒后更有想象力?在斯坦福大学创新大师奥利维亚的理论中,这是因为酒精降低了大脑额叶的社会抑制水平。只有大脑额叶安静下来后,才能产生洞见,而额叶正式掌管你抑制行为的地方。在某些情况下(饮酒就是其中一种),前额叶的退化会减弱社会抑制,使人们具有创造力,拥有艺术才能,让那些从未有过艺术细胞的人突然成为多产的艺术家。


英文中有句话“write drunk, edit sober”(醉书意,醒修型),可以很好地阐释我们需要在对大脑额叶的控制上张弛有度:我们可以在醉时疯狂创造一系列突破性灵感,但还需要在清醒时对这些灵感进行筛选、评估和优化。


那么我们能否在不借助的酒精的情况下,让额叶“沉睡”,开启脑洞,同时还保持理智,让天马行空的思路飞翔在合适的轨道上呢?


好消息是突破性灵感是可以通过训练获得的。下面将介绍几种对抗由社会抑制产生的畏惧心理的策略,以助你克服压力,让突破性灵感更快速地到来。


靠“微醺”激发的创造力,用这种方式更能持续


训练可以克服大脑对想象力的抑制


社会抑制本质上是对“别人会怎么想”的畏惧心理,具体表现出来就是冒充者综合征、自我批评,以及完美主义等等。但社会抑制并非一无是处,它是我们作为“文明人“的一部分,我们需要额叶抑制自己的行为,从而适应社会生活。


对抗策略一:改变自我印象


冒充者综合征的表现是,成功和能干的人认为自己的认知有限,总是生活在担心骗局被揭露的恐惧之中。


冒充者综合征是产生突破性灵感的阻碍。如果你认为你不清楚自己在做什么,担心别人会识破你,又怎么可能相信自己会发现别人没发现的东西呢?你能想象,爱迪生会想“我不是发明家”,或者史蒂夫·乔布斯困扰于“我能设计计算机吗”这样的想法吗?


冒充者综合征的心理基础是,你觉得自己无法胜任这份工作、这项活动或者这个职位。这就是你对自己的印象。如果你想改变你的自我印象,以下3个步骤将对你有所裨益。


1

步骤1:确定目标


你想要什么样的自我印象?畅销书《全然接受这样的我》(Radical Acceptance)的作者、冥想老师塔拉·布莱克(Tara Brach)说:“如果可以彻底改变,你希望自己是什么样的人?”你需要什么样的自我印象来实现你的目标?也许你想把自己想象成一个冒险者或者有创造力的人。

2

步骤2:收集过去的证据


回顾你的过去,发现至少5 种你曾发挥创造力的行为、5 种你曾使用的创新方法。这种创新可以是大的创新(“我为整个项目找到了一个解决方案”),也可以是小的创新(“我找到了一个办法,可以避开今天早上的交通堵塞”),重要的是数量而不是质量。记住,你也可以尝试用“足智多谋”或“聪明伶俐”等词语替换“创造力”。

3

步骤3:拥抱全新的自我印象


很多人认为,信仰和态度决定了行为,但心理学中里程碑式的著作《影响力》的作者、杰出的心理学家罗伯特·西奥迪尼告诉我们,人们改变自我印象的方法是开始行动,其中的一个策略是,展开一系统行动,这些行动要符合人们追求的自我印象。”


如果你开始用有创造力的方式开展活动,即使最初新的行为方式让你感觉不自然,你的态度和信念也会开始改变,从而减少你内在的认知失调,让你最终认为:“哎呀,我终究是有创造力的人啊。”

自媒体微信号:666j扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。

Copyright2018.大树自媒体资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!