起床后马上做这件事，不可取！10个容易被忽视的坏习惯

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睡得太晚，或是睡得浅，睡眠质量不好，机体就得不到充分的休息。

长此以往，不光会长眼袋黑眼圈、皮肤边差，显得憔悴苍老，对慢性病的控制以及精神状况也不利。

如果出现了白天工作无精打采、思维迟钝、注意力不集中等情况的话，想想看，是不是睡得不够了？

记得留够充足的睡眠时间。如果总睡不好，可以去神经内科、精神心理科或者专门的睡眠科，问问医生有什么好方法。

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许多研究都证实，久坐不动会增加心血管疾病、癌症、肾脏疾病的风险，至于肥胖更不必多说。

不少中老年朋友，在电视面前一坐就是大半天，或者一旦投入地打起麻将来，连着三四个小时，都不带站起来动动。这是非常不好的习惯。

保证规律、适量的运动，对保持身体健康非常重要。坐了半小时以上，就应该起来活动活动。

狼吞虎咽吃太快

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狼吞虎咽大快朵颐，过了嘴瘾，肠胃却遭罪了。

一方面，因为吃的太快，饱的信号来不及传给大脑，等大脑接收到饱的信号时，往往已经吃撑了。

另一方面，未经牙齿充分研磨的食物，会让胃肠消化的负担变重。

习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

重盐重糖重油饮食

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高盐饮食升高血压，几乎成了人人皆知的常识。除此之外，高盐饮食与肾脏疾病、骨质疏松、胃癌等疾病的发生也有关。

高糖饮食，除了会导致能量过剩发胖，还会导致身体对糖的代谢能力发生异常。

重油的食物，吃起来也许挺香，但血脂也因此蹭蹭上涨。适量的脂肪是必要的，建议从植物油、坚果、鱼肉中摄取这些必要的脂肪酸等。

总之，记得少盐少油别太甜，偶尔打牙祭可以，不要总是重口味地吃吃喝喝。

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便秘本身并不会产生致命的危险，如果年龄较大并患有心脑血管疾病，那它就成了一个危险因素。

排便时用力，会升高血压，容易诱发如心绞痛、心梗、中风等，还有可能造成肛裂等情况。

合理膳食、规律运动，某些通便药物的科学使用，能够帮助老友们改善便秘，改掉排便用力的情况。

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有的人认为「是药三分毒」，病情刚有好转就私自降低药量甚至停药。

有的人则治病心切，存在超医嘱剂量服药的现象。

或者存在昨天忘了服药，，今天一次吃双份儿的情况。

这都对身体很不好。拿最常见的降压降糖药来说，不遵医嘱服用很容易造成血压的波动，或是低血糖，都是很危险的事情。

该怎么吃药就怎么吃药，这是对自己健康的负责。

上面提到的 10 个坏习惯，你有几个？可以转发给亲朋好友，让他们也对照一下，比一比，谁做得更好！

如果自己有这些坏习惯，从现在开始，有意识地把他们纠正过来吧。