【周末推荐】暑期旅行,一定要带上这三个“锦囊”

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【周末推荐】暑期旅行,一定要带上这三个“锦囊”

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【周末推荐】暑期旅行,一定要带上这三个“锦囊”

旅行暑期一个永恒的主题


看山——


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乐水——


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异国游学——


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……

想想都美好


理性丰满

现实骨感

途中总有些大大小小的牵绊


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如果不想让牵绊

毁掉旅程

行囊需要“密密缝”


【周末推荐】暑期旅行,一定要带上这三个“锦囊”


北京儿童医院儿童保健中心副主任医师马扬送您三个锦囊,给您愉快的旅途加份“保险”——



1

放松时 吃喝应有度


【周末推荐】暑期旅行,一定要带上这三个“锦囊”


旅途的兴奋给孩子的精神注入了活力,当地食物的新奇,也让入夏以来就缺乏食欲的他们,忽然食指大动,生怕错过每一次品尝美食的机会。

“小朋友对美食的抵抗力基本为零,看到好吃的不知道节制,而且在旅行时,出去吃饭的可能性较大,因此容易出现消化道疾病。”马扬提醒,在夏季儿科急诊中,多半情况是以呕吐、腹泻为主诉的,且孩子多有不良饮食史。要么是前一天吃冰棍,要么是吃烤串、小龙虾、大量奶油蛋糕、冰西瓜等。“现在天气比较炎热,食物的保存期较短,变质的可能性较大。旅途的劳累,加上暴饮暴食,都可能对健康造成影响。”

除了注意饮食卫生,家长也别忘了提醒孩子,在放松的日子里,吃喝都要有度。对于独自参加夏令营的儿童和青少年,专家建议,最好采取分餐、套餐的形式,少吃自助餐

解暑少不了各种冷饮。耐不住孩子的央求,又是出游难得放松,家长对冷饮的限制也随之放宽。从健康的角度来说,冷饮是提倡少吃还是因人而异呢?

马扬表示:“潮湿闷热的天气,孩子往往贪凉。但这些凉的食物对孩子的脾胃都不好,容易诱发肠道疾病。短期可能出现上吐下泻,时间长了,也会出现中医说的脾胃不和。冷饮吃太多,可能影响孩子正常进食,不利于生长发育。因此,冷饮是不建议孩子吃的,尤其是小小孩。

不仅是冷饮的问题需注意,水果、酸奶等从冰箱取出后,也要放置成常温再给孩子食用。“水果一定要削去外皮,一是防止农药残留,二是冰箱里也会存在各种细菌,并不是十分安全。”


2

旅途中 小心这些病


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无论是在海边戏水逐浪,还是郊游时肆意舒展身体,这个夏天,孩子们都在以自己的方式拥抱大自然。不过,总有一些疾病悄悄潜伏在我们身边,给孩子的旅行增添了不少麻烦。

“我认为排首位的应该是消化道疾病,其次是呼吸道疾病。”马扬介绍,“有一些小朋友旅行时会跨越南北,衣物可能增减得不合适;坐飞机、火车或住处的空调温度过低,孩子可能会着凉;还有的孩子在游泳之后会出现发热,这些都有可能诱发呼吸道疾病。”

此外,皮肤疾病也不容忽视。“蚊虫叮咬、过度日晒等,都可能导致皮肤疾病。对于过敏的孩子来说,出游时更应注意。”建议家长在旅行时,最好不要给孩子穿太短的衣服,以棉麻质地、宽松、轻薄、透气的长衣长裤为好。既可以防止蚊虫叮咬,还能起到防晒和避免着凉的作用。

需要提醒的是,暑期也是意外伤害的高发期,家长一定要注意看护。比如,在孩子游泳时,须当心溺水发生的可能。提高安全意识,掌握必要的自救技能,是保卫孩子生命健康至关重要的一步。


3

有异常 别不当回事


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人们常说,在家千日好,出门事事难。让家长朋友们没想到的是,即便事先做好了准备,孩子还是被“水土不服”击倒了。看着上吐下泻、精神萎靡的孩子,有些心急的家长甚至想让医生“打一针”,以免影响接下来的行程。

马扬介绍,“水土不服”是常识性的说法。消化道分为上消化道和下消化道,有些孩子的症状以呕吐为主,有可能是胃出了问题,这时不建议打止吐针,因为有可能会掩盖病情,需要重视的是丢失水分的补充。“孩子吐了之后,不能一次大量喝水或液体,可以小口小口地喝。我有一招就是熬一大锅小米汤,旅行时也可以买一些粥,相对来说对胃肠道的刺激较小。可以20分钟让孩子补充一次,一次喝5毫升。

马扬表示:“呕吐会造成胃液的丢失,吐出来多少,还要缓慢地补进去。少量多次,防止脱水。当然,也可以辅助用一些胃肠动力的药物。”

对于频繁呕吐的孩子,家长不要着急,可以先不用药,应注意补液,正常让孩子睡一觉,一般第二天很多都会恢复好。也有的孩子腹泻比较严重,这种情况下,除了对症服用一些止泻药物,比如蒙脱石、益生菌,也要防止脱水。马扬还特别为家长们划了重点:“和消化道沾边的,防脱水是应首要注意的。

如果孩子出现腹痛,应暂时观察还是马上就医呢?马扬说:“腹痛有几类情况。一种情况是,孩子的疼痛是一阵一阵的,,疼的时候愿意让人揉一揉,或是拿热毛巾捂一捂,就会感觉舒服一点。家长摸孩子腹部不太硬,有点软软的感觉,这种情况可以暂时观察。但如果一直哭闹、拒按,一碰会疼得更厉害,这种情况最好到医院做B超,检查有没有急腹症。如果有,一定要及时处理。

马扬提醒,带孩子旅行前要做好护理,饮食有度、起居有时。临行前,如果出现了严重的健康问题,建议取消出游计划。“孩子的健康是最重要的事。”


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出行小药箱——

网上有说法称,旅行时出现水土不服,是肠道菌群失调的结果,出行前给孩子补充一些益生菌,有助于预防“水土不服”的出现,这样做可行吗?

马扬介绍,肠道菌群分为三种:一种是益生菌,一种是条件致病菌,还有一种是病原菌。提前服用益生菌的做法有一定道理,因为益生菌在体内并不是一直停留在肠道里,会随着粪便或肠液的分泌、蠕动而排出。益生菌建议定期补充,如果下周要出游,提前1周进行补充,益生菌至少能在孩子体内停留2周~1个月左右的时间,可以让肠道环境好一点。当然,旅行时也可以常备益生菌,这样会更方便

那么,喝益生菌饮料能起到预防效果吗?马扬介绍,无论是酸奶还是益生菌饮料,其中的菌群含量都比较少,而且为了口感更好,普遍含有糖分。如果家长想要给孩子补充益生菌,可以到正规药店购买,其添加剂含量比较少。

对于旅行中可能出现的各种“小状况”,马扬建议,出行前家长可以给孩子准备一些退烧药、感冒药等;应对腹泻的如蒙脱石、益生菌、口服补液盐等;防止晕车或晕船的晕车药;以及防止蚊虫叮咬的药膏。另外,创可贴和防晒霜等常用品,也别忘了带在身上



文:本报记者 王千惠

编辑:张士国

校对:马佳

图片:网络


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