美腿不只是细和长,直不直是关键!

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美腿不只是细和长,直不直是关键!

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最近,48岁的莫文蔚为了纪念出道25周年举办世界巡回演唱会,日前演唱会上的肉色连体衣亮相更是惊艳,身高167cm腿长就占了104cm,身材比例完美到无可挑剔,而腿从脚踝到小腿再到大腿,线条流畅笔直修长,难怪会有主办方愿意为这条腿投保3000万。


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娱乐圈这样的美腿并不少,很多人觉得明星腿长一瘦自然好看,把腿好不好看完全取决于腿粗不粗,所以大多惊叹别人腿生得长又天生细,别人基因天生好没法比。


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的确,基因确实是很重要的指标,这一点科学研究也证实过。


美国德克萨斯州生物学研究所基因研究中心主任 Michael Olivier 博士与 Jack Kent 博士发现一段新的基因区能够影响人体脂肪分布,在《自然遗传学》(Nature Genetics)杂志上也明确指出了基因对脂肪分布的调控作用,表示体脂分布具有遗传性,基因对不同个体间的脂肪分布差异影响在 36%—47% 之间。


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基因除了会让你有不同的肥胖,也会影响你的脂肪堆积的部位。可能大长腿还是小粗腿早就被基因决定了。此外,女性的雌性激素,也会促进皮下脂肪的堆积,女性的雌激素分泌主要囤积在骨盆、大腿内外侧与臀部的地方,这些部位脂肪囤积几率更高。


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虽然基因和不可抗的雌性激素是一部分,但却不是唯二的原因,没有后天努力锻炼和维持,48岁的腿能这样?


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娱乐圈不乏先天身材不足,后天却秀得飞起的励志人物,周冬雨就是一个很好的例子。她的个子不算高,腿也不算很长,刚出道那会还是人人嫌弃的粗腿妹,现在变成人人艳羡,品牌喜欢的时尚精,后天努力获得的修长腿,为她的气质加分不少。



其实,如果你是后天形成的腿型问题,其实是可以通过一些训练动作来纠正的,人马妞今天就来说说o型腿、x型腿以及xo型腿的基本原理是什么?以及它他们的纠正方法。


o型腿、x型腿、xo型腿的区别


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正常的腿型在身体自然站立的情况下,脚踝并在一起时,双膝也能靠在一起;O型腿则是脚踝能并在一起,双膝不能且有一定距离;X型腿,膝外翻,脚踝无法并在一起;XO型腿,膝外翻,同时小腿外翻,专业一点来说就是膝关节和踝关节都有问题。


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人马妞观察了一下,有这些问题的朋友其实不在少数。但也不用太担心,因为体态问题一般分为两种情况:一种是结构性问题,指的是先天性骨骼、关节等出现问题而导致腿型的变化,改正要求助医生。另一种是指因为后天肌肉张力不足、错误的坐姿等功能性问题而导致腿型的变化,,可以通过训练动作来改善的。


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是结构性问题,还是功能性问题,人马妞建议你去医院咨询一下医生。今天我们重点的要讲的还是有功能性问题的朋友怎么改善。


o型腿、x型腿、xo型腿的改善


O型腿


咱们的长腿大幂幂,不经意看腿真长又白又细的,但她的腿却有一个致命的问题就是O型腿;


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还有就是女神林允儿虽然腿长又细脸好看,但是腿型不好看却是有目共睹,典型的O型腿;


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这种腿显得腿特别不直,腿部呈弯曲的形态,小腿肌肉的外翻显得腿短且宽,但凡不是很长的腿就会显得越发腿短。


O型腿自测严重程度:脚踝并拢,双膝之间的距离3cm以下,轻度:3-10cm,中度:10cm以上,重度。


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经常跷二郎腿、看手机走路、习惯性腿部外侧发力,都是后天形成O型腿的原因。长期的不良姿态,让臀中肌、梨状肌等绷直僵硬,内旋肌群松弛无力。


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