老年必修课:接受衰老

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老年必修课:接受衰老

老年必修课:接受衰老 [转载出处:www.666j.com]


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我是一个80来岁的老太太,最近感觉很不好,从两三个月前,上楼时会觉得身体没劲。到医院检查,医生说我只是稍微有点骨质疏松。我的身体一直很好,过去上下楼都是自己一个人,现在怎么就不行了?而且从那以后,孩子就不让我一个人下楼了,平时我都待在屋里。说心里话,这真让我一下子接受不了。我怎么就老成这样了?

老年必修课:接受衰老

很多人都在讨论怎样延缓衰老,却似乎有意无意在回避一个重要事实:不管怎样延缓,我们都难以真正阻止衰老向我们走来。所以,首先我想说,我们需要学会接受衰老。



衰老,其实是上天对人的眷顾。为什么这样说呢?我们知道,衰老不是突然到来的,而是有一个渐进的过程。

一般认为,人的衰老是从30岁开始的。30岁以后,身体就开始走下坡路了,随着年龄逐渐增大,衰老也逐渐加重了。比如,从40岁眼睛开始衰老;55岁左右听力开始衰老;65岁开始渐渐失去40%的大肌肉群,让人在干活时感到吃力,以后体力越来越下降。

如果没有这个渐进的过程,一下子眼睛看不见东西了,一下子耳朵听不见声音了,一下子没了力气,什么事情也做不了了,人怎么受得了?所以,老天让我们一点点变老。

就说老年掉牙吧,我们不是一下子满口牙全掉光了,而是今年掉一颗,明年又掉一颗,一颗一颗地掉。这就给了我们的身心一个慢慢适应的过程。有了这个适应过程,就少了几分愁苦,多了几分安然。


老年必修课:接受衰老


衰老有一个渐进的过程,我们应该做好心理准备,主动适应衰老,学会接受衰老。其实,接受衰老更有利于保健养生。


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接受衰老

可以避免意外伤害

常有一些老年人,锻炼身体不顾实际年龄,反而对身体不利。


不久前,一位退休的朋友发来邮件,讲述了自己的故事和教训:“我两个多月前打乒乓球,一个不高不低的好球,我猛拉一个弧圈球,球虽然打过去了,只听右肩咔吧一声,手臂使不上力了。事后我也没当回事,以为抻了一下,过两天就会好。没想两个月后,胳膊仍然隐隐作痛。到医院一查B超,发现右肩‘筋腱全层断裂’。”


“我有点不相信,又找医生复查,做了核磁共振,结论也是‘筋腱全层断裂’。医生说必须做手术,术后要恢复半年到一年。”


上述教训如果能唤起各位的警惕,也算一个小小的贡献。所以,我们要接受自己的衰老,在生活中记住凡事都悠着点。


当然,,也会有人说,坚持锻炼能延缓衰老。一般来说这个道理没有错,但一定要注意身体的实际情况。否则,难免出现意外伤害。而一旦从心理上接受衰老,就会在饮食起居、保健锻炼等方面都做到悠着点。所谓悠着点,就是顺其自然,顺应老年人的身心特点。这样也就避免了意外伤害,有利于身体健康。


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接受衰老

可以保持心理平衡

假如我们不能坦然面对衰老,就会焦虑不安、慌乱恐惧。不难想象,如果一个老年人整天在这样的担惊受怕中,身体怎能保持良好的状态?所以,对步入老年的人来说,坦然接受衰老,是心理调整的一个必修课。老年人要学会接受生理上出现衰退后的种种变化,接受自己逐步衰老的事实。


更重要的是,一旦能够坦然接受衰老,平和面对衰老进程的每一步,就能够保持心理平衡。心理平衡可以促进机体组织细胞的良性工作状态,从而延缓衰老进程,有利于身心健康。


美国耶鲁大学的医学博士研究发现,对衰老表现出负面态度的人,60岁后发生心血管疾病的危险会增加2倍;而对衰老持积极态度的人,往往更长寿。


总之一句话,接受衰老更有利于延缓衰老


《健康》 马志国

编辑:梁 婧

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