从患癌到肿瘤消失!李开复抗癌成功,他总结出三句感悟:睡眠比什么都重要!

自媒体 自媒体

从患癌到肿瘤消失!李开复抗癌成功,他总结出三句感悟:睡眠比什么都重要!点上面“脉脉养生”…… [好文分享:www.666j.com]

疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人

[转载出处:www.666j.com]



从患癌到肿瘤消失!李开复抗癌成功,他总结出三句感悟:睡眠比什么都重要!

创新工厂CEO李开复,2013年9月网络平台宣布患淋巴癌,2015年康复。


据李开复介绍,自己在生病期间以及康复后,有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言询问他是如何治癌、抗癌的?需要注意哪些饮食?在化疗过程中是如何康复过来的?为此,李开复在自己的微博上写了一篇感悟:“患上癌症后如何抗癌?我的抗癌心得”。


1


感悟一:睡眠比什么都重要,

睡眠是增强免疫力最好的方法!



从患癌到肿瘤消失!李开复抗癌成功,他总结出三句感悟:睡眠比什么都重要!

从患癌到肿瘤消失!李开复抗癌成功,他总结出三句感悟:睡眠比什么都重要!


就像大部分的病友一样,在发现自己罹癌之后,我急切地想了解癌症是怎么发生的,身体到底需要什么,如何保持身体健康……一路上我看了很多书籍,也接触了不少名医,接受了不少朋友的建议,分享我的几个心得,我自己是这么做的。


大病之后,为了补偿身体的亏损,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。许多研究也指出,睡眠是增强免疫力最好的方法,充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后,理想睡眠长度是七小时到八小时。


帮助睡眠的方法有很多,往往也因人而异,和身体的抵抗力相关。台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了7种形成睡眠规律的办法:


七种形成睡眠规律的办法:


01 维持生物钟,固定作息时间。

02 规律运动。

03 睡前降低亮度,起床后照射日光。

04 睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。

05 不以酒助眠。

06 谨慎使用安眠药。

07 每晚维持舒适的睡眠情境。


现在,我十点上床就寝,最迟不会超过十一点,经常睡到自然醒,大约五点半到六点半起床,中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。


以前我认为睡眠不必定量,有些人只需要五个小时,有些人需要七到九个小时,其实这话只说对了一半,人的感觉是很精细的,几个小时确实不是最重要的,你应该问问自己的身体:现在累不累,人还很疲劳吗?起床眼睛看东西清不清楚,是不是要靠咖啡才能提神?


回答完上述问题,你的睡眠是否充足,自己心里肯定是明白的。


五个优质睡眠诀窍:


01 睡前不要安排费时费力的工作。

02 设定一个停止工作的时间,睡前加班,远不如第二天早起再做效率高。

03 记录每天睡觉和起床的时间,养成健康的睡眠习惯。

04 不要因为失眠而感到压力大,放松最好。

05 睡眠的质量比时间更加重要,让自己处于舒适的状态。



自媒体微信号:666j扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 cf烟雾头怎么调最清楚,2019年cf调烟雾头方法!

    方法一: 1、桌面上点右键属性--高级设置--NVIDIA 控制面板 2、按照以下图片设置即可。 设置完成后,打开cf一键烟雾头,进入游戏-游戏设置-省心设置

  2. NO.2 iPhone坑爹,XR爆出严重质量问题

    iPhone坑爹,XR爆出严重质量问题,想了解更多请关注类好机友微信公众号文章

  3. NO.3 2019微信一天能加多少好友(微信最多能加多少人)

    首先我们来谈谈每天能加多少好友: 1.通过正常的搜索微信号添加好友每天最多只能添加20个左右。添加过多会显示查找失败。 2.由于QQ每天只能接受

  4. NO.4 KeyShot7:强大的功能改进!

    KeyShot7:强大的功能改进!,哲想动画,想了解更多请关注哲想动画微信号

  5. NO.5 怎么申请qq号,教你不用手机验证就能申请的方法

    工具 谷歌浏览器 操作方法 01要使用谷歌浏览器,如果未安装先在网页上搜索安装。 02安装完成后,不要在电脑上登录任何一个QQ,点击注册。 03在注

  6. NO.6 亲自参观宝马和保时捷的工厂后,我才真正明白德国制造有多么

    亲自参观宝马和保时捷的工厂后,我才真正明白德国制造有多么强大,格上理财,想了解更多请关注格上理财微信号

  7. NO.7 15秒吸粉百万!三分钟拆解抖音快闪文字视频!(附详细教程)

    15秒吸粉百万!三分钟拆解抖音快闪文字视频!(附详细教程),西瓜君,想了解更多请关注西瓜君微信号

  8. NO.8 籍贯怎么填写才是正确的(这才是规范的填写方法)

    而报名表中的生源、户籍和籍贯很多小伙伴大概知道意思但无法表达清楚,也不知道在报名表中该怎么填写才是正确的。 尤其是社会在职人员,他们

Copyright2018.大树自媒体资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!