食安科普 | 免疫力“吃”出来!

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食安科普 | 免疫力“吃”出来!

[原文来自:www.666j.com]

食安科普 | 免疫力“吃”出来!

免疫力是我们抵抗病原而避免发生疾病的能力。免疫力如同驻扎人体的军队,在与外界袭来的病毒、细菌和与体内衰老、变异的细胞“作战”中承担了重要的防御任务。

[好文分享:www.666j.com]


免疫力如此重要,在民以食为天的中国,很多人都希望通过吃来提高一下自己的免疫力。


保健食品也是颇受青睐的一种。


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增强免疫力的保健食品成分


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不过

提高免疫力

保健食品只是一种辅助

更重要的是

坚持健康、营养、均衡的饮食

一起来看看

有哪些食品可以提高免疫力吧


食安科普 | 免疫力“吃”出来!
摄入优质蛋白质


抗体是免疫力的重要组成部分,它们可以对特定病菌进行精准杀灭。

而抗体本身是一种蛋白质。如果体内蛋白质缺乏,那么合成抗体的能力就会下降,免疫力自然要随之受到很大影响。


这些食品含有优质蛋白质:

鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、大豆和某些高蛋白海产品。


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各类食物蛋白质

含量(每100g)

鸡蛋

12.7g

牛肉(瘦)

20.3g

猪肉(瘦)

16.7g

羊肉(瘦)

17.3g

鸡肉

23.3g

大豆

36.3g

鲫鱼

17.1g

海参

76.5g


摄入富含维生素A食物

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