国医大师李佃贵:一把梳子、二次运动、三杯开水...牢记养生十要诀!

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国医大师李佃贵教授年逾古稀,却精神矍铄,鹤发童颜,,许多年轻人都感叹身体不如李老。 [原创文章:www.666j.com]


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问及李老有什么养生秘诀,他言简意赅地说出了自己的养生真谛:“一把梳子、二次运动、三杯开水、四季相应、五穴按摩、六里步行、七天洗澡、八时睡眠、九成饭饱、十分笑容。”



国医大师李佃贵:一把梳子、二次运动、三杯开水...牢记养生十要诀!

国医大师、河北省中医院名誉院长 李佃贵


一把梳子


早晚洗漱各梳头100次,刺激大脑,促进血液循环,增强脑细胞的代谢。


二次运动


遵循“热身-运动-整理”的原则,每天锻炼2次。尽量避开空气质量不好的晨起和晚上时间。


三杯开水


晚上临睡前半杯开水,晚间起夜半杯开水,晨起后半杯开水,以稀释血液,防止心脑血管意外。


喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。


国医大师李佃贵:一把梳子、二次运动、三杯开水...牢记养生十要诀!


四季相应


四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒。衣食住行要符合春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。


五穴按摩


早晚各按摩百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交点处)、涌泉穴(脚掌中线前1/3处)、足三里穴(外膝眼向下四横指处)、天枢穴(肚脐旁2寸处)、三阴交穴(小腿内侧,足内踝尖上四横指、胫骨后方凹陷处)100次。


国医大师李佃贵:一把梳子、二次运动、三杯开水...牢记养生十要诀!


六里步行


快速步行是最好的运动。每日坚持6华里(3000米)的步行,可强身健体,增强体质。

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