每天都坚持运动,结果还是疾病缠身,原因很可能是这个!现在知道还为时不晚!

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每天都坚持运动,结果还是疾病缠身,原因很可能是这个!现在知道还为时不晚!

生命在于运动,大家都知道运动利于健康。但是有没有发现这样一个现象,就是每天坚持运动,前几年是身体康健,很少生病,感觉体质强了很多。但是又往后的几年,即使每天坚持,却也没少生病,尤其是心脑血管类疾病最为严重。

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每天都坚持运动,结果还是疾病缠身,,原因很可能是这个!现在知道还为时不晚!


有专家曾解释过这一现象,称这是因为重运动轻食疗而导致的。因为有些人过于看重运动的作用,对平时的饮食却比较随便,经常应付了事。要知道,不仅运动对身体健康有着非常大的影响,饮食也是同样重要的。


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每天运动,可还是照样生病,究竟为何?


1、脏器损伤


人年纪大了,各个的脏器也逐渐劳损。试想一下,他们都已经为你服务了几十年了,消耗磨损是不可避免的。


2、消化吸收能力减弱


有些人年纪越大,越是饭量变少。这跟胃肠的消化、吸收功能减弱有关。除此之外,许多人还发现睡眠时间减少,经常失眠,免疫能力也下降,从而容易生病。


3、供血不足


老人气血两亏,血容量会减少,从而导致体内供血不足的情况。生活中许多人年纪大了以后比较怕冷,也是因为这个


另外,运动之后,人会感觉浑身变得暖和起来,特别是四肢血液供应充足。在这个时候,内脏部分则会相对缺血。运动不会使得人体内的血容量增加,而是在一定时间内使得血液仅从重新分布,如果长时间运动,老人会出现类似头昏、心慌、虚汗、气短等等的症状,也都是因为脑部缺血。


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中老年人:健康饮食比运动更重要!


不仅运动能够增强人的体质,规律、科学、丰富的饮食也能为身体健康提供非常大的帮助。而这两者的结合,才是最利于健康的“良药”。除了每天适度的运动,食疗方面也要多加注意,特别是以下的这几点:


1、多吃软的、易于消化的食物。


2、每天都吃点水果,比如一天一个苹果,或者是橘子、梨等等。


3、每周吃几顿肉食。并不是每天食素才最利于健康的。保障一周几顿较为清淡的肉食,也是非常不错的。


4、荤素搭配,少吃凉性食物。荤菜每周轮流吃,与素食搭配合理。另外凉性食物尽可能的少吃,因为老人一般脾胃都是比较虚弱的,凉性食物容易伤脾胃。


5、尽可能每天喝粥。粥是非常养胃的食物,每天早晚可以做一些粥类的食物。红枣、桂圆、莲子等等的食物也可以适当的添加到粥里面。


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朋友们,锻炼要坚持,但是营养要跟上。这样才能真正的延年益寿,身心健康

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