医院10大科室专家,给你30句健康建议,不看会后悔

自媒体 自媒体

医院10大科室专家,给你30句健康建议,不看会后悔 [本文来自:www.666j.com]

医院10大科室专家,给你30句健康建议,不看会后悔 [转载出处:www.666j.com]

以下的是10个不同学科的医学专家,总结出的30条健康建议,简单易行。快和你的家人朋友一起来看看,如何把健康掌握在自己手里吧!

1

肿瘤专家

医院10大科室专家,给你30句健康建议,不看会后悔

1、肉最好煮着吃。高温火烧会使肉中氨基酸分解,并形成致癌物质,因此肉食最好煮着吃。


2、养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素,并且能降低应激激素皮质醇,从而提高人体免疫力。


3、午餐慢慢吃。从容不迫的享受午餐,能够保证护心血管,延缓衰老。

2

妇科专家

医院10大科室专家,给你30句健康建议,不看会后悔

1、切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染,可以适当吃一些常规药。但如果症状无法清除,最好去医院就诊。在妇科炎症中,有三分之二的情况属于炎症或细菌感染。


2、避孕药利多弊少。减少了因避孕失败导致的人工流产以及由此造成的各种损伤,可使卵巢癌减少35%-50%。


3、性爱后小便。有助于排出细菌,防止尿路感染。

3

心脏病专家

医院10大科室专家,给你30句健康建议,不看会后悔


1、常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大,人的理想腰围应为35英寸(约89厘米)以下。每天最好进行有氧锻炼,避免白面包等简单的碳水化合物等食物。


2、测量健康指数。如果你年过35岁,还不知道自己的血压及胆固醇水平,最好去医院查查,因为这些数据有助于预测心脏病风险。


3、适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸,不妨每周吃上几把,能使你的心脏更健康。

4

脊柱外科专家

医院10大科室专家,给你30句健康建议,不看会后悔

1、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可以减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶,然后臂膀及头部离开地面,做飞行姿势,保持几秒再放松(小燕飞式锻炼方法)。


2、捡东西,靠近点。弯腰取物时,脊柱压力会增加4-5倍,动作过猛容易后背拉伤。所以,当有物品掉到地上时,最好走近点,然后弯腰捡起。


3、避免久坐。保持一个姿势太久,肌肉容易僵硬,椎间盘压力就会增加。建议每坐30-45分钟,起身活动一下,有主意增加血液循环,有益脊柱健康。

5

牙科专家

医院10大科室专家,,给你30句健康建议,不看会后悔


1、多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。


2、少吃柠檬。柠檬汁不可过量引用,更不要直接吮吸,因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。


3、使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏要吃珐琅质,导致牙龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。

6

运动医学专家


医院10大科室专家,给你30句健康建议,不看会后悔


1、做自己不擅长的运动最有益,并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行,能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡,导致运动过度或受伤。


2、女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱,如果不加强锻炼,容易使髋关节压力过大。


3、定期更换运动鞋。跑完800公里就得换双运动鞋(运动量相当于每天跑5公里,每周5次,持续5个月),否则容易导致运动损伤。

7

足病专家


医院10大科室专家,给你30句健康建议,不看会后悔

1、给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸,特别是怀孕或者体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎、鸡眼和槌状趾等问题。


2、经常换鞋。不要总穿高跟鞋。否则会因压力过大伤脚,应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。


3、人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。

8

神经与记忆专家

医院10大科室专家,给你30句健康建议,不看会后悔

1、用进废退。多项研究表明,字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。建议采用“一看,二思,三联想”的记忆训练法。“看”既集中注意力;“思”既想想视觉画面;“联想”既集合一定的情景记忆。


2、冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩,增加应激激素皮质醇,最终妨碍学习和记忆能力。


3、喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量:女性每天1杯,男性每天2杯。

9

心理学专家

医院10大科室专家,给你30句健康建议,不看会后悔

1、关注自我。无论是寻求心理咨询,联系冥想,还是写周记,一定要花点时间自我剖析,了解自己的担忧以及近期生活目标。


2、多社交。强大的社交网络有助于促进身心健康。多参加一些社交活动,多与自己关注的人交往。


3、从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。

10

家庭医生

医院10大科室专家,给你30句健康建议,不看会后悔

1、以生日提醒健康。将生日作为健康年检日,检查身体是否有不适,是否应该做相关检查等。


2、见医生时做好准备。最好理清自己想要与医生讨论的问题等。


3、关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子,因为有些疾病是具有家族遗传性的。


自媒体微信号:666j扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 cf烟雾头怎么调最清楚,2019年cf调烟雾头方法!

    方法一: 1、桌面上点右键属性--高级设置--NVIDIA 控制面板 2、按照以下图片设置即可。 设置完成后,打开cf一键烟雾头,进入游戏-游戏设置-省心设置

  2. NO.2 KeyShot7:强大的功能改进!

    KeyShot7:强大的功能改进!,哲想动画,想了解更多请关注哲想动画微信号

  3. NO.3 2019微信一天能加多少好友(微信最多能加多少人)

    首先我们来谈谈每天能加多少好友: 1.通过正常的搜索微信号添加好友每天最多只能添加20个左右。添加过多会显示查找失败。 2.由于QQ每天只能接受

  4. NO.4 怎么申请qq号,教你不用手机验证就能申请的方法

    工具 谷歌浏览器 操作方法 01要使用谷歌浏览器,如果未安装先在网页上搜索安装。 02安装完成后,不要在电脑上登录任何一个QQ,点击注册。 03在注

  5. NO.5 15秒吸粉百万!三分钟拆解抖音快闪文字视频!(附详细教程)

    15秒吸粉百万!三分钟拆解抖音快闪文字视频!(附详细教程),西瓜君,想了解更多请关注西瓜君微信号

  6. NO.6 亲自参观宝马和保时捷的工厂后,我才真正明白德国制造有多么

    亲自参观宝马和保时捷的工厂后,我才真正明白德国制造有多么强大,格上理财,想了解更多请关注格上理财微信号

  7. NO.7 iPhone坑爹,XR爆出严重质量问题

    iPhone坑爹,XR爆出严重质量问题,想了解更多请关注类好机友微信公众号文章

  8. NO.8 抖音歌曲排行榜2019!

    2019抖音最热歌曲排名 1、等一分钟 2、panama 3、80000 4、我们不一样 5、seve 6、短发 7、绅士 8、one on one 9、? 10、消愁 11、undress rehearse 12、尽头 13、九张

Copyright2018.大树自媒体资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!