多喝水、不憋尿……这份「护肾」清单快收好!

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多喝水、不憋尿……这份「护肾」清单快收好!

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美容产品需慎用 

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谨防急性肾衰竭


检查发现很多美白产品内含重金属离子成分汞。汞通过皮肤的表皮或汗腺、皮脂腺和毛囊等皮肤附件进入体内,引起肾毒性。可能会造成直接损伤如急性肾小管间质损伤肾衰竭,抑或免疫损伤如蛋白尿和肾病综合征等。


约每10人就有1人

患慢性肾脏病


关于慢性肾脏病,多数人想到的就是水肿、腰痛、血尿,甚至尿毒症、透析……虽然很可怕,但总觉得比较少见,离自己很远。那你就想得太简单了,据统计大约每10个中国人,就有1人患有慢性肾脏病。


无论是验尿、验血、做超声,还是测量肾小球滤过率(GFR)衡量肾功能,上述检查中的任何一项只要出现异常,如肾小球有效滤过率低于60%等,而且时间超过3个月,都属于慢性肾脏病。



肾脏病早期无症状

定期体检是关键


绝大多数肾脏疾病在最早期,都是通过尿液检查发现异常的,而且这种异常最初对于患者而言,可能感觉不到任何不舒服。正常人最好每年定期做一次尿常规检查,有必要的话做B超及肾功能检查。


有糖尿病、高血压的患者,最好每半年检查一次尿微量白蛋白,适时了解病情,并积极接受规范化的治疗。尿液检查一旦出现尿蛋白、红细胞、管型等异常指标,应该立刻找肾病专科医生进一步诊断。肾功能检查的重要指标肌酐,即使只是轻度升高,也应该高度重视。


因为我们的肾脏有很强的代偿功能,两个肾脏只要有一个能正常工作,就可以维持肾功能指标在正常范围内。


因此,一旦发现指标异常升高,往往提示肾脏功能毁损超过了50%!所以,肌酐升高一点点并不是小事,这个误区大家一定要纠正。


日常如何护肾


1、科学用药,避免滥用药物:


肾脏是药物的主要代谢器官,如需用药,应尽量在医生的指导下使用,切忌乱服药,尤其是止痛药、各种土单方、草药等。


2、生病要及时治疗:


和「乱吃药」相对应的另一个极端是,不少人认为「是药三分毒」,因此有病也扛着不吃药。


但这样有可能小病拖成大病,本来一两天吃药就能治好的病,最后要用10天、1个月,甚至更长时间去治疗,,给身体尤其是肾脏带来更大的负担。


3、控制血压、血糖:


高血压和高血糖是影响肾脏健康的重要「黑手」,因此平时要注意按时服药,平稳控制血压和血糖。


4、多喝水,不憋尿:


充足的水份可以降低有害物质在肾脏中的浓度,帮助废物更快更好地排出,并防止尿路感染、尿路结石等。


5、科学饮食,戒烟戒酒:


要注意避免高盐、高脂肪、高蛋白质饮食,多吃蔬菜和水果。不抽烟不喝酒是养肾护肾的不二法则。


6、不要熬夜,加强锻炼:


熬夜容易破坏人体正常的生理节律,降低免疫力,影响健康。而锻炼身体可以提高身体免疫力,给肾脏建立好防护盾。


7、定期体检:


尤其是尿液检查,及时尽早地发现肾脏病。

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