春天养生八大禁忌!可能你正在犯

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春天养生八大禁忌!可能你正在犯

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“一年之计在于春”,趁着春天打下基础,整年健康不用愁。


人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀,可对于此时的养生禁忌却了解甚少。


春天养生禁忌


一忌:上火就用解毒丸


不少人家中准备了各种降火药丸,一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。


支招:春主生发,燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。


中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。


比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。


预防上火,应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。


二忌:春捂不当


春天养生八大禁忌!可能你正在犯


年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。


支招 “春捂”,有三大要点:


第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。


第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。


第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

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三忌:一犯“春困”就睡


睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。


支招:解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。


春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸。


散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。


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四忌:吃得太酸、太辣


酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。


支招:中医讲“春为肝气当令”,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。


而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。


韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。

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