不健康的长寿=折磨!三甲医院各科医生联合忠告!请扩散,现在知道还不晚!

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如果能活到一百岁,您希望自己是什么样的状态?

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是这样?


不健康的长寿=折磨!三甲医院各科医生联合忠告!请扩散,现在知道还不晚!

101岁的健身达人凌肖馨(2010年摄)   图源:新民晚报


还是这样?


不健康的长寿=折磨!三甲医院各科医生联合忠告!请扩散,现在知道还不晚!


相信绝大多数人会选择第一种。


众所周知,没有健康的长寿=折磨;拥有健康的人,才能将人生延展出无限的长度与宽度。


但是,一根皮筋就算有再大的弹性,如果过了弹力的临界值,肯定是会断的。


人体也一样,有临界值,一旦超过这个临界值,意味着健康亮起了红灯,甚至寿命都开始进入倒计时。


今天,三甲医院各科医生联合忠告,健康就是千万别越界!


1颈围别超过35厘米


脖子粗,血管差!脖子越粗的人,心血管疾病风险就越大!双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。


建议:男性颈围别超过39 厘米,女性颈围别超过35厘米。


2腰围别超100厘米


脂肪长在腰腹最危险!腰围每增加2.54厘米,患癌的风险就增加近8倍。


建议:男性腰围别超85厘米,女性腰围别超80厘米。


3总胆固醇别超5.18


如果血脂检查中,总胆固醇超过5.18毫摩尔/升,LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”,说明你的血管健康已亮起“红灯”。


建议:每天吃2瓣蒜,大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。


4心跳别超100次/分钟


人在安静时,60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但长期快心率会引起胰岛素抵抗,进而引发血压、血糖的升高。


建议:坚持3个月的规律运动,能使心率开始下降4~5次/分钟。


5水果每日至少半斤


中国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁(含)以上人群的总死因中,约15%由于水果摄入不足导致。


建议:每天一斤蔬菜半斤水果,水果与蔬菜不能相互替换。


6吃盐别超6克/天


食盐过多摄入,会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松,而且盐摄入过多,皮肤也会变差。


建议:一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。


7吃糖别超25克/天


澳大利亚导演曾连续60天,每天吃糖40茶匙(约160g),实验结束时,他的健康程度一下从最好的20%跌倒最差的10%。

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