【全国爱肝日】 “小心肝”,别再“肝”着急!

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【全国爱肝日】 “小心肝”,别再“肝”着急!

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肝脏是人体最大的器官和消化腺,是人体最大的“化学工厂”,具有代谢、解毒、助消化及免疫等功能。如今,在我国,乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升,越来越多的人患上肝病,每12个人里面,就会有一个肝病患者,人民健康面临严重威胁。如何保护好肝脏,成为许多人迫切想知道的事情。


【全国爱肝日】 “小心肝”,别再“肝”着急!


那么,该如何爱护我们的“小心肝”呢?—肝病预防,主要是从日常保健工作做起,保持良好的生活和饮食习惯适时进行检查。


【全国爱肝日】 “小心肝”,别再“肝”着急!


  1、肝病传播途径

肝病专家提醒,预防肝病应远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具,因为乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染,因此和乙型、丙型肝炎带原者同桌吃饭,并不会被传染。


  2、注意饮食卫生


不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染区旅游,例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地,最好在出发前注射甲型肝炎疫苗。

3、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。肝病专家表示,如果不是乙肝或丙肝患者,一般人肝指数轻度升高,多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。


4、不喝酒、不抽烟


饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒洒。另外,抽烟和罹患肝癌有关,应该可能地少抽烟以及戒烟。


5、节饮食养护肝脏


饮食一个重要原则是“均衡”。为求速效减肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合,不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60~70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20~30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10~20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。


6、谨慎用药,不可滥用药物。

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。


7、注意睡眠时间


成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。


总结:“少喝酒,莫吸烟,日常保养你的肝。少肉荤,多果菜,减少脂肪肝最爱。讲卫生,常锻炼,身体倍棒更强健。戴口罩,莫传染,定期检查防肝炎。精神好,面微笑,保持心态是良药。”


为保障人民身体健康,预防肝病发生,我国设立每年的3月18日为全国爱肝日。我院脾胃肝胆科将于3月18日上午在江西中医药大学附属医院新大楼(1号楼)1楼举行“维护肝脏,增进健康”义诊活动,届时脾胃肝胆科医务人员将就大家关心的肝病问题提供免费咨询,详情请点下面链接~


江西中医药大学附属医院脾胃肝胆科2019全国爱肝日义诊活动



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编辑:钟世芳

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