坐姿端正,真的需要吗?

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坐姿端正,真的需要吗?


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坐姿端正,真的需要吗?

父母看到你七拐八弯的坐着,一定会严厉的批评你。

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上学时,是否还记得老师也时常提醒大家:坐直了!


久而久之


坐姿端正”的概念被植入


如果,坐不直,就可能出现腰背痛等各种问题。

那么,现在的你:


是否还在如此严格的要求自己?

是否仍在刻意的维持这一坐姿?


坐姿端正,真的需要吗?




如果仍是这样,那么请你先放松,因为研究已经表明“葛优躺”不仅没有问题,而且对某些腰背痛还有益处。


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实际上,跟普通大众中流行的看法相反,在学术界并没有强有力的证据表明坐直或站直是所谓的最佳姿势。

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“我们总是强调坐直,最好是头上放本书还能保持平衡,认为这种姿势是最佳的生理姿势,并要求一直保持这种姿势,有时甚至一整天。


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但是,当前的研究表明姿势变化则相对更加重要,因此经常变化坐姿比你始终保持一个所谓的“良好姿势”要好的多。”物理治疗师Scott Murray说到。


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△ Peter O’sullivan教授


来自Curtin物理治疗和运动学院的教授,肌骨专家兼物理治疗师Peter O’sullivan说他的研究和临床经验显示“葛优躺”和腰背痛之间没有必然联系。


O’sulliva教授说到,“腰背痛是由某个特定姿势引起的说法,我们并没有找到相应证据。我们都知道腰背痛患者很可能其坐着的时间多于无腰痛人群。他们的腰部肌肉总是紧张多于放松,因此建议他们过段时候就放松一下。


“临床上,我经常看到大多数腰背痛患者都是直直的走进诊所,并且坚信保持这个姿势对他们有利。可是当你对他们进行检查时,患者总是感到疼痛,你保证患者放松一下也没事时,他们顿时就感觉好多了。O’Sullivan补充到。


为此 O'Sullivan和Scott Murray总结了几个常见的关于腰背痛的错误认识。


错误认识1:坐直了,否则会腰背痛


坐姿端正,真的需要吗?

这种认识由于社会常识的误导,而非科学证据支持。

O’Sullivan教授说:“从小到大学校和家庭的这种教育,导致我们的整个观念就认为坐直是最好的姿势,并且还跟健康问题联系在一起。”


物理治疗师Mr Murray曾经给一位女性腰背痛患者做治疗,该患者战战兢兢,保持后背笔直动都不敢动,Murray仅仅运用专业人员的权威,保证她稍微放松绝对不会出事,就这么简单的一句话,患者的腰背痛在离开门诊之前得到彻底减轻。

“其实这位患者工作之余也爱运动,但因为工作关系,一天到晚需要坐着,因为传统观念的影响,只要坐着,就保持一个姿势:坐直。因此过不了数月,腰背就开始隐隐作痛。加上精神紧张,一度造成疼痛严重恶化。其实,,对这类患者只需进行宽慰,教育她坐个一小时就起身走一走,活动活动,她的问题就会很快得到解决,甚至不需要专门的物理治疗。”

Murray也把这种患教用在了他哥哥的身上。“我哥哥的腰背痛史也不短,就是开导了他的观念,告诉他有时弯腰坐也没事,很快他太过僵硬的后背肌肉得到放松,腰痛随即大幅减轻。”

“这种保持直立坐姿的观念并没有考虑到个体的脊柱差异。“O’Sullivan教授说到,”有些人天生脊柱保持良好弯曲,而有的人并非如此,你叫所有的人都去按照同一个标准,本身就是有问题的,这就类似于你把一个观念强加给所有的人,而忽视个体间的差异一样。但这种现象仍然是无处不在,从学校到健身场所到人体工程学再到专家建议,而且非常难以改变。”

错误认识2:弯腰对你的后背不好

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