早啊,健康来了!【2019.4.16】

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早啊,健康来了!【2019.4.16】

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早啊,健康来了!【2019.4.16】

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早啊,健康来了!【2019.4.16】

早啊,健康来了!【2019.4.16】

【科学家找到延缓衰老的新化合物】近日,瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员开发出一种新的方法来鉴定能够防止衰老的化合物。该方法基于一种测定培养的人类细胞年龄的新方法,研究结果发表在《Cell Reports》杂志上。通过这种方法,研究人员发现了一组候选物质,他们预测这些物质可以使人体细胞恢复活力,延长寿命。▲摘自《生物探索》

【笑容真的会让人感到更快乐!根据一项发表在《Psychological Bulletin》上的最新研究,笑容真的会让人感到开心。这项研究的作者包括来自田纳西大学诺克斯维尔分校(University of Tennessee, Knoxville,UTK)和德州农工大学(Texas A&M)的研究人员,他们对约50年的数据进行了分析,以确定面部表情是否可以让人感受到和这些表情相关的感觉。▲摘自《生物谷》

早啊,健康来了!【2019.4.16】

【骨质疏松症靶点结构精准解析】全球有超过2亿的骨质疏松症患者,中国50岁以上的人群骨质疏松症患病率为19.2%。记者日前从中国科学院上海药物研究所获悉,一项由中国科学家主导的PTH1R(1型人源甲状旁腺激素受体)结构与功能研究取得重大突破,研究利用冷冻电镜技术精准解析了PTH1R与Gs蛋白复合物的三维结构,并揭示了其长效激活状态下的分子动力学机制。▲摘自《科技日报》

早啊,健康来了!【2019.4.16】6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里(三)

随着年龄增长,人体新陈代谢速率逐渐下降,减肥变得越来越困难。法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个加快新陈代谢的好方法,帮你轻松减掉更多脂肪,一起了解一下吧!

早啊,健康来了!【2019.4.16】

5、调节心理压力

“调节压力”说起来容易做起来难。但是事实证明,心理压力管理得越好,就越有可能控制食欲和平衡代谢激素。在自我调节这方面,深呼吸和充足的睡眠特别有效。

6、增加日常运动量

增加运动量不一定非得去专业的运动场所,在办公室或家里也可以做到。为了养成习惯,可以强迫自己一到整点就站起来稍作活动,哪怕只是来回走几步,坚持下来也会有一定效果。▲摘自《环球网》

早啊,健康来了!【2019.4.16】65厘米,快走最佳步幅

快走是老少咸宜的健身运动,尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现,快走不仅能强健腰腿肌肉,还有预防老年痴呆症的作用。

早啊,健康来了!【2019.4.16】

东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示,走路步幅小的老人,认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍;不过,步速对调查结果并无明显影响。负责该项研究的谷口优医学博士表示,步幅变小是老痴风险升高的表现之一,这不仅提示腿部肌肉量及肌力的衰退,也暗示脑神经给身体下达行走命令的速度减慢了。为此,谷口优建议,中老年人走路时除了速度,更应有意识地加大步幅,可有效锻炼腰腿肌肉和刺激大脑,有助预防老痴。理想的步幅是65厘米,形象说就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽度。因此,中老年人平日过马路时不妨有意识地这么走,以养成良好的走路习惯。▲摘自《生命时报》(姚力杰)

早啊,健康来了!【2019.4.16】野菜只能尝尝鲜 不宜当家常菜天天吃

荠菜、苦菜、马齿苋、灰灰菜、蒲公英、榆钱、车前草等野菜,营养成分与蔬菜类似,甚至有些有药用价值,但不宜把野菜当家常菜。

首先当然就是安全问题,不要食用不认识的野菜,以免中毒。在马路边和垃圾堆旁边的野菜不要采摘,此外,易混淆的野菜不要吃,有的野菜长得很漂亮,但不一定能吃。

早啊,健康来了!【2019.4.16】

如今我们能吃到的大多是人工栽培或大棚培育的,野菜不那么“野”了,也有个好处,就是能防止我们吃到被污染或者不认识的野菜。

买回家的野菜别放太久,久放的野菜不仅不新鲜,而且营养成分减少,味道很差。而且,食用前要经过认真处理,某些野菜有微毒,需要经过煮、浸泡才能去毒。当然,野菜也不要吃太多,之所以叫“野菜”,而不是“家常菜”一定有它的原因,这是老祖宗在亲身实践中得来的经验,尝尝鲜,偶尔改善改善口味还可以,不宜天天吃、过量吃。

极少数的野菜如苦菜、蒲公英等,可晒干后保存,晒干后的蒲公英可泡水喝,有一定的清热消肿的作用。▲摘自《健康时报》(马皎洁)

早啊,健康来了!【2019.4.16】婴儿能听出人际关系

美国纽约大学和加州大学洛杉矶分校的研究人员发现,非常简短的笑声可以揭示丰富的人物关系信息,而这些信息可以被5个月大的婴儿辨别,即他们可以区分朋友之间和陌生人之间的笑声。

研究人员通过两个试验来确定5个月的婴儿是如何辨别成人之间的笑声。在第一个试验中,婴儿听朋友之间和陌生人之间的笑声录音,结果发现,他们听朋友间笑声的时间更长。这表明,婴儿不仅可以区分两种类型的笑声,而且在有选择时,他们更愿意听朋友之间的笑声。

在第二个试验中,研究人员将朋友和陌生人之间的视觉描绘与他们之间的笑声联系起来,婴儿会看到两种类型的互动视频剪辑:1.两个女人面对面,互相微笑,他们是朋友;2.两个女人背对背,他们是陌生人。然后,婴儿将交替听朋友之间的笑声和陌生人之间的笑声。

结果发现,当社会关系与笑声不匹配的时候,他们观察的时间更长。这表明,5个月的婴儿可以区分不同的笑声。▲摘自《生命时报》(若伊)

早啊,健康来了!【2019.4.16】醒后疲惫多痰湿

中医认为,醒后疲劳是湿气重导致的,湿气重会造成身体淤堵,脾脏受损,多余的湿气聚集让人四肢沉重、疲劳、失眠,尤其是肥胖人群。食用健脾、祛湿食物能改善睡眠。可用荷叶10克,冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲汤或煮粥,也可用陈皮5克、玫瑰花5克泡茶饮用,睡前1小时喝50毫升。

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痰湿多由脾胃化生,腹部为脾肝肾及六腑所居,按摩腹脐,可以健脾除痰瘀。具体方法是:夜间入睡前(排空小便)和早上起床前,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松。可双手放胁肋,手掌轻轻向下推6次;左手按在腹部,手心对着腹部,右手叠放在左手上,分别顺时针方向轻轻摩上腹(摩胃脘)、脐部(摩脐)各6次,每天坚持做。▲摘自《生命时报》(李方玲)

早啊,健康来了!【2019.4.16】防飞絮记住五个字

躲:一般上午10时至下午16时是飞絮的高发时段,过敏体质的人尽量避开这个时间段外出,尽可能选择杨柳絮比较少早晨、晚上或是雨后。

捂:外出时,尽量做好防护,口罩、眼镜和外套一个都不能少,全副“武装”再出门。由于飞絮颗粒比较大,普通口罩就可以抵挡,可以选择纯棉或者轻薄材质的口罩。

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洗:有过敏性鼻炎或者对花粉、杨柳絮敏感的人,每天最好清洗鼻腔2-3次。皮肤沾上杨柳絮后,也要及时清除,最好用温水清洗,有助预防过敏或减轻过敏症状。如果皮肤瘙痒、红斑、丘疹等症状严重,要及时就医。

吃:在飞絮季,容易敏感的人群应该适当补充维生素C和维生素E,可以吃一些小白菜、西红柿、胡萝卜、柑橘等。

调:春天本来就容易让人烦闷焦躁,尤其被漫天飞舞的杨柳絮“骚扰”,会导致心情更差,所以调节好自己的情绪、保持良好心态很重要。▲摘自《健康时报》


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