颈椎痛?做到这2点很重要

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你身边,有亲戚朋友正在被颈椎病所困扰么?

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颈椎痛?做到这2点很重要 [原文来自:www.666j.com]

在如今这个手机互联网时代,手机已经近乎于变成我们手的一部分。我们每天低头注视手机的时间,基本都超过了抬头注视亲人脸的时间。

所以这也是为什么,在今年3月由爱康联合今日头条共同发布的《公务员年度健康报告》中,排名第一的健康问题,就是“颈椎异常”

颈椎痛?做到这2点很重要


当身体某个地方没毛病的时候,我们根本都感觉不到它的存在。而一旦某个部位出了问题,那个地方的难受劲儿就会一直24小时不停的持续折磨着你。但如今去医院看个病实在太难了,挂号难排队难花费也不少。


颈椎痛?做到这2点很重要


那么,作为平常百姓,为了预防颈椎病,或者已经有了比较轻的颈椎病,咱们平时到底能做些什么来预防保养呢?


今天咱们先聊一聊,颈椎保养中最重要的两个细节。


低头是不好的,抬头是好的


必须首先说明的是,这里有一个例外,那就是非常严重必须尽快去做手术的「脊髓型颈椎病」,这类患者一般已经严重到无法正常行走生活,颈椎不能乱动,需要赶紧到医院治疗。


颈椎痛?做到这2点很重要

你应该把这句话牢牢的烙印在脑子里,内化成类似于“早起要刷牙”一样。对于腰不好的朋友,这句话也有个变体同样适合于腰椎,即:向前弯腰时不好的,适度向后仰是好的。


为什么要这样做呢?

实际上,我们从「在树上爬行」进化变「下地直立行走」后,我们的脊柱就不再是笔直的了,而是出现了各种生理弯曲,以更好的缓冲垂直方向的重力和冲击力。

颈椎痛?做到这2点很重要

是的,4岁以后,我们的颈椎、胸椎和腰椎就开始出现了各种弯曲。比如颈椎和腰椎的弯曲是凸向前方的,我们称之为生理性前凸。

以颈椎为例,正常的颈椎并不是笔直的,而是弯曲呈现一个漂亮的弧度(如下图),这个弧度是向前方凸出的,像括号的一半「(」一样。即我们咽喉的位置,相对头和胸部更靠前。如果颈椎变直了,反而是不正常的,我们叫颈椎生理曲度消失。

颈椎痛?做到这2点很重要

正是因为正常的颈椎是弯曲而且向前凸,所以当我们低头时,这个“前凸弯曲”就会消失,而变的更笔直。是的,这就是为什么,长期低头玩手机,会对颈椎不好。

这也是为什么那些颈椎不好的人去医院拍片子,大多都会发现颈椎腰椎的生理曲度消失变直。而那些低头更多,病情更为严重的,甚至还会出现生理曲度的反弓,也就是凸向相反的方向。

颈椎痛?做到这2点很重要

因此,无论是没有颈椎病想预防,还是已经有了颈椎病希望改善,我们都需要谨记这一个重要基础性要点:低头是不好的,抬头是好的。


不仅要把这一点烙印在脑子里,更要时刻用这一原则指导生活中的所有活动。比如,想玩手机,把手机举高点玩就好过低头玩。码字玩电脑,把显示屏垫的更高些,对颈椎会更好,等等。


颈椎痛?做到这2点很重要

颈椎痛?做到这2点很重要


不停活动是好的,长时间不动是不好的


在网上经常会有朋友私信或留言回复问:

「到底做什么动作对颈椎好?」

平时门诊时,也总会有患者或家属问到:

「保养锻炼颈椎,到底是用头在天上写个“粪”字,还是写个“米”字呢?」

一般当我被问到这类问题时,除了回答他第一点:低头不好仰头好以外,我一定还会再补充第二句话,那就是:

颈椎不停活动是好的,一直不动是不好的。


换个表达方式,就是:

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