世界高血压日 |高血压患者的生活管理指南,收藏了!

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世界高血压日 |高血压患者的生活管理指南,收藏了! [转载出处:www.666j.com]

世界高血压日 |高血压患者的生活管理指南,收藏了!

高血压病是最常见的慢性病之一,也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。为引起人们对防治高血压的重视,世界卫生组织和国际心脏病学会联合会将每年的5月17日定为“世界高血压日”。 [本文来自:www.666j.com]


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高血压是一种“心血管综合征”,控制高血压可预防心脑血管疾病的发病及死亡。


高血压发病率和危害


我国人群高血压患病率仍呈增长态势,估算目前我国群脑卒中和冠状动脉性心脏病(冠心病)发病及死亡的主要危险因素。


高血压是一种“心血管综合征”,控制高血压可预防心脑血管疾病的发病及死亡。一般高血压患者降压目标是<140/90mmHg;在可耐受情况下还可进一步降低。


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高血压认识误区


对于高血压,以下是患者常见的认识误区,都是必须纠正的错误认识和行为。


× 防控高血压是个人问题

× 高血压诊断概念不清

× 凭感觉用药,根据症状估计血压情况

× 不愿意过早服药

× 降压治疗,血压正常了就停药

× 单纯依靠药物,忽视生活方式的改善

× 只服药、不看效果

× 自行购药服用

× 靠输液治疗高血压

× 血压降得越快、越低越好

× 过分关注血压数值与精神紧张

× 自己在家中测量的血压不准确


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高血压的生活方式管理


(1)合理的膳食

① 减少钠盐摄入。

目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐。


② 限制总热量,尤其是控制油脂类型和摄入量。

减少动物食品和动物油摄入减少反式脂肪酸的摄入,主要来源是含人造奶食品油适量选用橄榄油。


③ 营养均衡。

适量补充蛋白质;适量增加新鲜的蔬菜和水果。对伴有糖尿病的高血压患者,在血糖控制平稳的前提下,可选择低糖型或中等含糖的水果,包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等增加钙的摄入,低钙饮食易导致血压升高。


④ 高血压患者的食物选择

高血压患者饮食宜清淡、低盐、低脂、低糖;宜高维生素、高纤维素、高钙。


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(2)控制体重

减轻体重有益于高血压的治疗,可明显降低患者的心血管病危险,每减少一公斤体重,收缩压可降低4mmHg。


(3)戒烟限酒

吸烟的高血压患者,降压药的疗效降低,常需加大用药剂量,长期吸烟的高血压患者,远期预后差,每年死于吸烟相关疾病的人数达140万。


长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素,饮酒还可对抗药物的降压作用,使血压不易控制;戒酒后,除血压下降外,患者对药物治疗的效果也大为改善。


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(4)适量运动

运动的方式包括:有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。

运动的适宜时间:高血压患者清晨血压常处于比较高的水平,清晨也是心血管事件的高发时段,因此,最好选择下午或傍晚进行锻炼。

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