世界高血压日|您“知晓您的血压”吗?

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世界高血压日|您“知晓您的血压”吗?

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关于血压,很多人的认知还停留在简单的数值上,认为标准血压范围就是在90mmHg-140mmHg之间,一旦超过这个数值就是高血压,而实际情况却未必如此。今天是“5·17世界高血压日”,借着这个节日,我们就来给大家讲讲那些关于高血压的误区。

 

世界高血压日|您“知晓您的血压”吗?

●不同年龄段血压标准不尽相同

 

人体正常的血压范围是多少?血压高于140mmHg就是高血压了吗?血压高一定就是高血压病吗?高血压患者是不是必须每日服药?


我们先讲讲标准血压吧!很多人体检检查出血压高,其实不同年龄的血压标准不同,,虽然医生常会说诊断高血压的标准是:

 


收缩压(高压)>140mmHg 

舒张压(低压)>90mmHg



但很可能你看到的血压值,对于你来说是正常的!下面这张图是不同年龄的正常血压标准,来对照一下,看看你的血压是否正常吧!


世界高血压日|您“知晓您的血压”吗?

●中疾控:关于高血压有四大误区

 

关于高血压,你可能一直有这样的错误认知!中国疾病预防控制中心慢病中心总结出关于高血压的四大误区,来刷新一下你的认知吧!

 

误区一:高血压=高血压病

 

世界高血压日|您“知晓您的血压”吗?


很多人觉得自己高血压了,就是得了高血压病,其实这是一个误区!

 

世界卫生组织把高血压的标准定为:正常成年人140/90mmHg或以下,高血压160/95mmHg或以上,临界性高血压介于上述两者之间。如果连续3天早晨起床前测得血压超过160/95mmHg,就可以被诊断为高血压,但并不能与“高血压病”等同。“高血压病”是病因尚未十分明确,以高血压为主要临床表现的一种疾病。

 

误区二:高血压=一定需要药物治疗

 

非药物治疗措施是治疗高血压、高血压病、临界性高血压的首选基础疗法,目前的研究表明,有效的非药物疗法有:

 


1. 控制体重;

2. 限盐摄入;

3. 戒烟;

4. 避免情绪波动;

5. 合理运动。



误区三:凡能降低血压的药=理想药

 

降压不是治疗高血压的唯一目的,也不能作为评定药物疗效的唯一标准。理想的降压药物,应该在降压的同时,不影响脂质代谢和糖代谢,能够保护“靶器官”,而无明显不良反应的药物。这类药物是适合长期服用的。

 

世界高血压日|您“知晓您的血压”吗?


误区四:降压越快、越低=越好、越安全

 

一般来讲,除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降压外,其余高血压病人,即使是血压水平较高的Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者,也应平稳而逐步降压。血压下降过快、过低,会极易发生脑缺血、体位性低血压等症状。另外,有的高血压病人,常将每天最后一次吃降压药的时间放在临睡前或仅在临睡前服一次降压药,这种做法是不科学的,也是很危险的。


●高血压病人日常应特别注意9方面

 

1.缓慢起床

 

早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。

 

2.温水洗漱

 

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。以30℃-35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。

 

世界高血压日|您“知晓您的血压”吗?

3.晨饮一杯水

 

早上起床漱口后饮白开水一杯,水温适度,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液黏稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。

 

4.适当晨练

 

不宜剧烈运动,宜散步或打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。

 

5.早餐清淡


世界高血压日|您“知晓您的血压”吗?

一杯牛奶或豆浆,1个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即可。不可过饱,也不可不吃早餐。

 

6.晚餐宜少

 

晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。

 

7.娱乐有度

 

睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激节目。下棋等娱乐活动要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动。

 

8.安全洗澡


洗澡水不宜过热,不要浸泡时间过长。

 

9.睡前洗脚

 

上床前用温水洗脚,然后按摩双脚及下肢,促进血液循环。 


来源:新京报


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