早啊,健康来了!【2019.6.12】

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早啊,健康来了!【2019.6.12】

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早啊,健康来了!【2019.6.12】

早啊,健康来了!【2019.6.12】

【基底神经节相关疾病治疗有了新线索】近日,中国科学院神经科学研究所、脑科学与智能技术卓越创新中心、神经科学国家重点实验室蒲慕明研究组在《美国科学院院刊》在线发表论文,系统描述了背外侧纹状体直接通路和间接通路的同一群神经元在运动学习过程中的电活动变化,并揭示了神经元集群的电活动如何经过学习依赖的时序重构最终形成独特、稳定的顺序性发放模式,同时发现两条通路的神经元活动在运动行为中具有相对独立又彼此配合的角色分工。这一新发现为揭示运动学习的环路原理提供了重要依据,也为基底神经节相关的运动障碍疾病研究和治疗提供了新线索。▲摘自《健康报网》

早啊,健康来了!【2019.6.12】

【受萤火虫的启发!科学家通过生物发光实时监测癌症代谢】当遇到困难时,去亲近大自然吧! 神奇的自然界总会给你新的启发。联邦洛桑理工学院(Ecole Polytechnique Federale de Lausanne,EPFL)生物有机化学和分子成像实验室的化学家Elena Goun受萤火虫发光的启发,发明了一种新的成像技术能够实时监测量化糖代谢,能够帮助了解肿瘤代谢的最新情况和开发有效的癌症治疗方法。该研究结果发表在《Nature Methods》杂志上。▲摘自《生物探索》

早啊,健康来了!【2019.6.12】防晒剂一些成分对身体有害

氧苯酮是大多数防晒剂中的主要成分,网传氧苯酮是“最毒”的防晒成分,可导致内分泌紊乱,会引起性早熟、肿瘤和其他疾病。

诚然,防晒剂中会添加某些具有干扰激素水平作用的成分,但是添加量非常少。中国、欧洲、美国等地区在该领域有严格的控制规范,以保障用户的身体健康。凡是经过我国相关监管部门认定的合格产品,正常使用时皆无需担心安全性。任何事物一旦抛开剂量谈毒性就会变得毫无意义。

早啊,健康来了!【2019.6.12】

在研究中防晒剂的用量比普通人日常生活中的用量高太多了。人体的皮肤面积约为1.7平方米,每天4次以2毫克/平方厘米涂抹75%的皮肤,每天用量总共为100多克,几乎为2~3瓶防晒剂的量,显然在现实生活中,没有人每天会涂抹这么多。

日常防晒的防晒剂用量在0.5毫克/平方厘米即可,脸部用量约与花生粒大小差不多。由于防晒剂需要一段时间才能成膜以产生防晒效果,建议出门时提前15分钟涂抹,每隔两三小时重复涂抹。▲摘自《人民健康网》

早啊,健康来了!【2019.6.12】65厘米,快走最佳步幅

快走是老少咸宜的健身运动,尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现,快走不仅能强健腰腿肌肉,还有预防老年痴呆症的作用。

早啊,健康来了!【2019.6.12】

东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示,走路步幅小的老人,认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍;不过,步速对调查结果并无明显影响。负责该项研究的谷口优医学博士表示,步幅变小是老痴风险升高的表现之一,这不仅提示腿部肌肉量及肌力的衰退,也暗示脑神经给身体下达行走命令的速度减慢了。为此,谷口优建议,中老年人走路时除了速度,更应有意识地加大步幅,可有效锻炼腰腿肌肉和刺激大脑,有助预防老痴。理想的步幅是65厘米,形象说就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽度。因此,中老年人平日过马路时不妨有意识地这么走,以养成良好的走路习惯。▲摘自《生命时报》

早啊,健康来了!【2019.6.12】如何正确服用维C

生活中,很多人会将一些大剂量维生素C片的保健品长期服用,以预防感冒,这样的做法也是不可取的。刘庆春提醒。

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维生素C广泛存在于各类新鲜的蔬菜和水果中。陆红柳说,对正常人来说,如果日常膳食结构合理,无需额外补充维生素C。

维生素C首选是从食物中获取,蔬菜如西蓝花、青椒、圆白菜;水果如山楂、大枣、沙棘,维生素C含量都很挺高。饮食中获取维生素C要比补充制剂好很多,蔬菜水果里除了维生素C外,还含很多其他营养素。若由于特殊因素,无法从食物中补充,应再考虑制剂营养素。▲摘自《生命时报》

早啊,健康来了!【2019.6.12】多摸宝宝小脚丫

宝宝的脚丫肥嘟嘟又小巧玲珑,萌化了不少父母的心。从保健角度来讲,经常摸宝宝的小脚丫,可帮助其神经发育,促进全身血液循环,建议不妨多做些这样的亲子互动。

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亲吻触摸。脚底有很多穴位,宝宝洗澡时或睡觉前,可亲吻宝宝脚丫、动动脚趾头或做适当按摩,通过刺激相应穴位,促进宝宝身体及智力发育。这种抚触感也会让宝宝更有安全感,精神更加愉悦。

互击脚掌。大人轻托宝宝双脚,做脚掌相互拍打的动作,力度要轻。这种刺激可促进脑部发育。▲摘自《生命时报》(刘兆秋)

早啊,健康来了!【2019.6.12】艾绒枕

艾叶洗净,阴干,揉搓成绒,装入干净密集棉布制作的枕芯,再外套枕套即可。

艾绒枕可清脑、明目、安神、助眠、祛湿,可改善失眠症状,对风寒湿引起的头痛、头重有良好效果,同时能改善脑供血不足等问题。▲摘自《人民健康网》

早啊,健康来了!【2019.6.12】健康早餐的基本原则是:尽量保证食物种类多样、营养搭配合理

对此,建议从两方面做起:一是早餐要吃饱。一般来说,建议早餐提供的能量占全天总能量的25%至30%,以保证整个上午的工作和学习效率。所以,早餐要尽量吃饱。二是早餐要吃好。这里的好是指早餐的营养价值要好。要为人体提供丰富的营养,早餐最好含有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶等食物,这样才能保证获得均衡营养。比如,如果你习惯了每天吃豆浆油条的话,不妨加入香蕉或苹果;每天喝白粥吃馒头,不妨加点蔬菜和鸡蛋就更完美了。

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对于一些上班族或无法做早餐的群体,建议大家可以在家或单位囤一点早餐谷物麦片、牛奶、坚果、水果等,以备不时之需。▲摘自《人民健康网》

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