大医生养生——祛湿防暑须注意

自媒体 自媒体

大医生养生——祛湿防暑须注意 [本文来自:www.666j.com]

夏季湿重汗多,必须多喝水!

在夏天,无论是显性的汗还是隐性的汗,丢失的都比其他季节多。皮肤出汗会蒸发掉水分,所以一定要补充水分。中医讲“ 气随汗泄”, 出汗多了,人就会感觉疲劳。如果从西医的角度讲,是因为出汗多了会丢失一些电解质,所以肌肉容易疲劳,因此及时补充水分特别重要。

[原创文章:www.666j.com]



补充水分是有技巧的。大量出汗后该如何饮水呢?一般认为,大量运动后不能喝生水,会导致急性胃肠炎;不能喝冰水,温度太低会损伤胃阳,也会刺激与其相邻的心脏,血管收缩,出现缺血症状;不能喝碳酸饮料,没有任何营养价值。建议喝运动饮料、淡盐水(可以补充汗液中丢失的微量电解质)、自制凉茶(含多种对人体有益的物质)或凉白开,但不能喝得太急太多,因为短时间内喝水太多会使胃迅速膨胀,会加重胃肠负担,影响对食物的消化吸收。


夏季少吃不易消化食物!

夏天湿气重,脾胃的消化功能不是特别旺盛,所以宜吃清淡食物,比如蔬菜和水果,少吃肥甘厚味食物,比如肉食、特别甜腻的食物、烧烤食物等,不可贪多,否则会损伤脾胃功能;少吃刺激的东西,比如特别凉、特别辛辣的刺激性食物。当然少量的辛辣食物具有祛湿驱寒作用,但如果吃得太多,时间长了也会损伤脾胃,影响脾胃的消化吸收功能。

大医生养生——祛湿防暑须注意


夏季起居,天人相应!

夏季由于太阳直射点变化的原因,春分至秋分北半球天黑得晚亮得早,呈“昼长夜短”态势,根据中医天人相应理论及养生专家的建议,我们的起居作息应该跟大自然一致,即晚睡早起,“春夏早起,与鸡俱兴”。当然晚睡不能超过子时,即11 点,,中医认为子时万物皆卧,处于休养状态,此时阳气渐长,熟睡安然又可以养阴血,劳累一天的各脏器才能得到充分的休息,我们白天才能神智体力充沛,更好地学习和工作。另外依据时辰养生法,子时是胆经主时,以通为顺,中医有“凡十一藏皆取决于胆”之说,胆经调畅,则其余脏腑才能功能正常。


另外临床有一部分病人就是由于长期睡眠太晚,睡眠时间不足,虽然起床时间后延,但还会有情绪不稳,烦躁易急,晨起仍感疲劳,上午精神不振等症状,就是因为子时应该休息的时候还处在兴奋状态,气血生成严重不足造成的。


养成午休好习惯!

强烈建议夏天午休,因为夏季晚睡而早起,睡眠时间在5 小时左右,对大多数人来说,这个睡眠时间不够,影响身体内器官和脏腑功能的恢复,影响气血的生成。另外,夏天出汗较多,中医认为“汗为心液”,出汗多了影响心脏的血液供应,易发胸闷心慌,甚者出现心房纤颤、心肌梗死等严重心脏疾病。中医认为子时是阴阳交汇之时,午时是心经主时,子时和午时是天地气机的转换点,此时睡觉可以保障气机正常转换,阴阳平和,气血充足,全天精力旺盛,高效完成学习和工作任务。


有些人常自恃年轻,身体好,自我恢复能力强,工作起来废寝忘食。建议不要持续时间太长,现在不时有过劳死的案例,都是高强度超长时间工作,身体超负荷运转造成的。虽然身体有自我修复能力,但超过极限就恢复不过来了。

自媒体微信号:666j扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 cf烟雾头怎么调最清楚,2019年cf调烟雾头方法!

    方法一: 1、桌面上点右键属性--高级设置--NVIDIA 控制面板 2、按照以下图片设置即可。 设置完成后,打开cf一键烟雾头,进入游戏-游戏设置-省心设置

  2. NO.2 iPhone坑爹,XR爆出严重质量问题

    iPhone坑爹,XR爆出严重质量问题,想了解更多请关注类好机友微信公众号文章

  3. NO.3 2019微信一天能加多少好友(微信最多能加多少人)

    首先我们来谈谈每天能加多少好友: 1.通过正常的搜索微信号添加好友每天最多只能添加20个左右。添加过多会显示查找失败。 2.由于QQ每天只能接受

  4. NO.4 KeyShot7:强大的功能改进!

    KeyShot7:强大的功能改进!,哲想动画,想了解更多请关注哲想动画微信号

  5. NO.5 怎么申请qq号,教你不用手机验证就能申请的方法

    工具 谷歌浏览器 操作方法 01要使用谷歌浏览器,如果未安装先在网页上搜索安装。 02安装完成后,不要在电脑上登录任何一个QQ,点击注册。 03在注

  6. NO.6 亲自参观宝马和保时捷的工厂后,我才真正明白德国制造有多么

    亲自参观宝马和保时捷的工厂后,我才真正明白德国制造有多么强大,格上理财,想了解更多请关注格上理财微信号

  7. NO.7 15秒吸粉百万!三分钟拆解抖音快闪文字视频!(附详细教程)

    15秒吸粉百万!三分钟拆解抖音快闪文字视频!(附详细教程),西瓜君,想了解更多请关注西瓜君微信号

  8. NO.8 别再偷窥前任,微博访客记录出卖了你

    别再偷窥前任,微博访客记录出卖了你,想了解更多请关注类好机友微信公众号文章

Copyright2018.大树自媒体资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!